立春過后，適度“春捂”保健康

“春捂”是指在春季氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖的時候，寧可捂著點，也不要過早脫掉厚衣服。
    春天“風”盛，小心風邪寒邪侵入，“立春”以后，氣溫逐漸回暖，但此時期仍在農(nóng)歷的“九”里，氣候冷暖多變，“倒春寒”時時光顧，只有等“九九”、“清明”以后，氣溫才會穩(wěn)定。再加上春天是“風”盛的季節(jié)，“風”為外感病邪之首，“百病之長”，加上春季細菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。如果過早換上春裝，風邪會夾帶寒邪乘虛侵入人體，導致感冒、急性支氣管炎、肺炎等流行病高發(fā)。特別是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。
    減衣宜先減上衣，后減下裝，民間“春捂秋凍、不生雜病”“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”等說法，都是前人的經(jīng)驗總結(jié)，春季穿衣應(yīng)以保暖為重，一件一件地減，由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點；天熱出汗后，不要猛脫衣服，應(yīng)把衣扣解開，等汗液自然落下后再脫，防止外感病邪侵襲人體；嬰幼兒、老人等體弱人群更要“春捂”。除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風，年輕女性尤應(yīng)注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。

 首捂頭足，次捂手腕肚臍后背膝關(guān)節(jié)和腰，中醫(yī)學認為，“春捂”既是人體順應(yīng)陽氣生發(fā)養(yǎng)生的需要，也是預防疾病的自我保健良方。對于“春捂”，首先重點照顧好“首”“足”兩頭，這樣可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。其次，捂手腕、肚臍、后背、膝關(guān)節(jié)、捂腰。
    什么時候可以停止“春捂 ”。醫(yī)學研究認為，春捂的最佳時間是冷空氣到來之前一兩天，一般持續(xù)1—2周恰到好處，即待氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，才可減少衣物。此外，日夜溫差大于8℃是捂的信號，而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，如果氣溫普遍超過15℃則不需要再捂。